… wie schaff ich das?

Diese Frage stellte ich mir erst kürzlich, denn ich bin beim Frauenlauf 2018 in Wien gestartet.

Ich bin mit meiner Leistung sehr zufrieden, ehrlich, denn dafür, dass ich kaum trainiert habe, habe ich mein eigens gesetztes Ziel erreicht:

1. Starten
2. nicht stehen bleiben
3. unter 50 Minuten bleiben

Zugegeben, dass sind drei Ziele 😉

Ich will es jetzt aber schaffen, dass ich die 5 km durchlaufen kann und nicht dazwischen gehe, das wäre toll, daher habe ich mir ein 8 Phasen Trainingsprogramm zu 5 km Dauerlauf zugelegt.

Phase 1 und Tag 1 haben heute gestartet, das heißt, ich war heut schon laufen 🙂

5 Minuten laufen, 3 Minuten gehen, 4 Wiederholungen

Hab ich ganz gut gepackt, weiter geht’s am Dienstag.

Also dann,  jetzt werde ich meinem Dad eine Malakofftorte machen – HAPPY VATERTAG <3

Und zwar in meinem Kopf 🙁

Seit zwei Tagen hab ich Kopfweh, äußerst lästig. Besonders weil nix hilft.

Dazu hab ich auch noch einen tollen Muskelkater in den Oberschenkeln, den wollt ich heute eigentlich bekämpfen, aber ich hab echt Angst, dass es mir dann meinen Kopf sprengt 🙁

Deshalb werde ich mich nun ein bisschen auf’s Ohr hauen, vielleicht ist es nach einem Schläfchen ja besser *schnarch*

… war ich in letzter Zeit, zumindest was Sport betrifft 🙁

Ein paar mal Tennistraining war drinnen, aber mehr leider nicht.

Im Fitnesscenter war ich schon längere Zeit nicht, aufgrund Zeitmangel, krank und, und, und … aber ich weiß, Zeitmangel zählt nicht, die Zeit muss ich mir nehmen und das habe ich mir jetzt auch fest vorgenommen.

Gewicht habe ich keines zugelegt, liegt wohl daran, dass ich mich bzgl. Ernährung immer noch brav halte. Das gesund kochen habe ich mittlerweile intus 🙂

Ab und zu eine kleine Sünde muss aber sein, siehe Foto … Mittelalterfest ohne Bier? Geht gar nicht 😀

… sind in den letzten Tagen fast miteinander verwachsen 😀

Nein, Spaß beiseite 😉 Die letzten Tage habe ich beim 5. Wilhelmsburger Kampf um den Doppelherzogshut mitgespielt. Die Damen-Doppel habe ich hinter mich gebracht, leider hat sich meine Doppelpartnerin verletzt 🙁 Ich hoffe, es geht ihr bald wieder gut :-*

Heute bin ich spielfrei … mein Arm wird es mir danken. Morgen geht’s dann weiter im Mixed-Doppel-Bewerb.

Fazit des vielen Tennisspielens … wieder ein Kilo runter 😀

Also Leute, Daumen drücken!

… aber nicht, mit Winterspeck rauffuttern, sondern mit Holz einschlichten 😀

Gestern haben wir schon 10m geschlichtet, heute nochmals 10m und morgen dann die letzten 10m. Hat auch ein bisschen was von Krafttraining 🙂

Da das Schlichten gestern nicht gereicht hat habe ich abends erstmalig bei einer Bodypump-Session mitgemacht … SCHNAUF … aber es war toll 😉

Ich bin stolz auf mich, und darauf gibt es jetzt erst mal ein gute Frühstück 😉 … bewusst gesund!

Ich werde jetzt mit meinem Schatz frühstücken fahren und danach einkaufen. Nachmittags schmeiß ich mich dann in die Sonne und in die Fluten und am Abend wird Tennis gespielt, ich freu mich schon.

Ich genieße meinen Urlaub in vollen Zügen und trotzdem ich es mir an nichts fehlen lasse, einen Kilo hab ich schon wieder runter.
Schön langsam und in kleinen Schritten nähere ich mich meinem Wohlfühlgewicht 🙂

In diesem Sinne, ich denke man liest sich bald wieder 🙂

… hat mir der Urlaubsbeginn beschert, aber ganz ehrlich, damit hab ich gerechnet und es bewusst in Kauf genommen, man soll sich ja ab und zu ein bisschen was gönnen 😀

Nichtsdestotrotz starte ich jetzt wieder durch: gesunde Ernährung und Sport. Zwei bis dreimal die Woche etwas körperliche Ertüchtigung sollte ja wohl drinnen sein 😉

Heute hab ich gleich mal begonnen und Pilates ausprobiert, nicht schlecht, ich fühl mich grad angenehm müde. Ich bin schon auf den Muskelkater gespannt 🙂

Wie ihr seht, ich bin noch immer motiviert … und ich bleib dran!!!!

… im Gegenteil, zwei bis dreimal in der Woche Sport zu machen und sich bewusster zu ernähren hab ich mir viel schwieriger vorgestellt.

Die fünf Wochen Abnehmprogramm sind ja mittlerweile um, doch ich bin dabei geblieben und habe mittlerweile acht Kilogramm verloren. Auch mein Umfang hat sich um einiges vermindert 😉

Das gefällt mir ausgesprochen gut und so fühl ich mich auch. 😀

Jetzt heißt es noch drei Tage arbeiten und dann:

Uuuuuuuuuurlaub!!!!!!

🙂 🙂 🙂 🙂 🙂

Ich habe ja schon ein paar Abnehmversuche hinter mir, immer habe ich alles wieder zugenommen … Sport ist auch nicht gerade meines, außer Tennis, das spiel ich ganz gerne 😉

Nun habe gestern vor einer Woche mit einem 5-wöchigem Abnehmprogramm gestartet. Und zwar funktioniert das so:

1. Verzicht auf Weizen und Zucker (pro Woche sind zwei, drei Tage Ausnahmen erlaubt 😉 )
2. Sport 3 x wöchentlich

Was soll ich sagen, bis jetzt funktioniert es ganz gut. Ich bin motiviert und freue mich schon richtig aufs Fitnessstudio 🙂 Außerdem passe ich schon wieder in eine Jeans, wo der Knopf vor einer Woche noch nicht zugegangen ist. Das ist schön und freut mich und stärkt meine Motivation.

Ein weiterer positiver Nebeneffekt: Mir kommt vor, ich hab mehr Energie, zumindest an den meisten Tagen …

Nun denn, man wird sehen … ich bin jedenfalls gespannt wie ein Regenschirm, denn zwei Hosen habe ich noch, die ich gerne zubringen möchte 😀

Grüße zu Ostern

Die Augen auf, es scheint die Sonne,
Ostersonntag, welche Wonne,
Sonne strahl direkt ins Herz mir,
Frühling, bist du wirklich hier?

Mit gutem Kaffee beginnt der Tag,
Frühstück, so wie ich es mag,
Mit Osterbrot und Ostereiern,
Mit dem Liebsten Ostern feiern.

Ich wünsche Euch zum Osterfeste,
Liebe, Glück und nur das Beste,
Mit Euren Lieben eine schöne Zeit,
Frohe Ostern allerseits!

(c) Simone Urbanek

🙂